PARP-RIDER CENTRE
ยินดีต้อนรับสู่ ห้องเรียน parp-rider จ้า

สำหรับ ปี 2553 นี้
พวกเราก็ขอ ให้ทุกท่านมีความสุขไปตลอดปี คิดสิ่งใดสมปรารถนา
ทางเว็บไซต์ ก็จะพยายามหาความรู้ ดีๆ มาฝากอยู่เสมอๆนะคะ
สำหรับตอนนี้เราก็เปลี่ยนธีมใหม่ ไฉไลกว่าเดิมแล้วขอเชิญติชมได้เลยนะคะ
รับสมัครทีมงาน
http://parp-rider.nsguru.com/posting.forum

DR_Pick/ผู้อำนวยการปาร์ปไรเดอร์

PARP-RIDER CENTRE

ศุนย์รวมความรู้ ข่าวสารการศึกษา สำหรับทุกเพศทุกวัย
 
บ้านบ้าน  PortalPortal  CalendarCalendar  GalleryGallery  ช่วยเหลือช่วยเหลือ  ค้นหาค้นหา  รายชื่อสมาชิกรายชื่อสมาชิก  กลุ่มผู้ใช้กลุ่มผู้ใช้  สมัครสมาชิก(Register)สมัครสมาชิก(Register)  เข้าสู่ระบบ(Log in)  
Latest topics
Navigation
 Portal
 Index
 รายชื่อสมาชิก
 ข้อมูลส่วนตัว(Profile)
 ช่วยเหลือ
 ค้นหา
Forum
Affiliates
free forum

Poll
คุณพอใจกับธีมใหม่ไหม?
 1.พอใจ
 2.เฉยๆ
 3.ไม่พอใจ
ดูผลคะแนน
clock
Share | 
 

 สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ผู้ตั้งข้อความ
I-Thanapair
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 81
หน่วยกิต: 102309
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 20

ตั้งหัวข้อเรื่อง: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Aug 26, 2009 8:49 am

ควรนอนเวลา 1ทุ่ม คึ่ง ตื่น ตี 5 ครึ่ง
**** เวลา ทานอาหารที่ดี *****
เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.
กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.
เย็น เวลา 15.00-16.30 น.



วันที่ 1 ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มๆน้ำสะอาดๆ ซะ 1 ลิตร

เช้า : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน : ไอติม รสวลินา 1ลูก +แครอท น้ำบีทรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น :ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล


วันที่ 2

เช้า :แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน :ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น : ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล



วันที่ 3

เช้า : ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน :แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้งนะ + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล





ข้อมูลนี้ได้มาอีกทีหนึ่ง ทางจขกท. แนะนำว่า ไม่ควรดื่มชา หรือ กาแฟนะคะ ดูจากปริมาณต่อวันมันเยอะเกิน แนะนำเป็นนมเปรี้ยว หรือ นมสด แต่ว่า ห้ามกินเยอะเกินนะคะ (ควรอยู่ที่ประมาณ 1-2 กล่อง)


นอกนั้นสามารถกินได้ตามปกติ ห้ามกินของทอดโดยเด็ดขาดนะคะ

การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารไม่แนะนำนะคะ เพราะอาจเกิดผลเสียภายหลัง *
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
hoshimin
ครูใหญ่
ครูใหญ่


จำนวนข้อความ: 57
หน่วยกิต: 52202
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Tue Sep 01, 2009 7:31 pm

3 มื้อมารวมกันยังไม่อิ่มเลยค๊าบ^^
lol!
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
ภารโรงโรคจิต
เด็กเตรียมสอบขึ้น ม.ปลาย
เด็กเตรียมสอบขึ้น ม.ปลาย


จำนวนข้อความ: 226
หน่วยกิต: 2381
ระดับชั้น: 0
Join date: 25/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Tue Sep 01, 2009 8:02 pm

ถ้าเป็นนักกีฬา กินแค่นี้ ไม่พอหรอก
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
I-Thanapair
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 81
หน่วยกิต: 102309
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 20

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Tue Sep 01, 2009 8:10 pm

ภารโรงโรคจิต พิมพ์ว่า:
ถ้าเป็นนักกีฬา กินแค่นี้ ไม่พอหรอก


แหงะ เจ๊ลืมนึกถึงนักก๊ฬาเลย

แต่ว่าเจ๊คิดว่ากินอะไรก้กินไปเถอะคะแค่มีประโยชน์ก็พอ

ดูแลสุขภาพทุกคนนะคะ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
Inw_Fasai
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 20
หน่วยกิต: 2166
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 17

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Sat Sep 12, 2009 8:28 pm

นู๋ทำยังงัยก็ไม่ลดหรอก
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
DR_Pick
ท่านผู้อำนวยการ
ท่านผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 485
หน่วยกิต: 1002779
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 21
ที่อยู่: สยามประเทศ

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Sun Sep 13, 2009 10:37 am

- -*
ทำไม ถึงต้องดื่มชาหรือกาแฟด้วยอ่ะ
ของพวกนี้ดื่มมากๆ ไม่ดีนะ
เผลอๆ ทำให้อ้วนอีก เพราะมันจะมีสารที่ทำให้่างกายใช้ อินซูลินผิดปกติ

_________________
อันปัญญา ย่อมเกิดจากการใช้งาน
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://parp-rider.nsguru.com
ZoWie
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 47
หน่วยกิต: 2208
ระดับชั้น: 0
Join date: 05/09/2009
: 22
ที่อยู่: ประเทศไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Sep 16, 2009 4:38 pm

-*-

ออกกำลังวันละ30นาทีช่วยคุณได้นะ

***ปล.พุ่งหลัง,วิดพื้นวันละ100เพิ่มความสูง

เหมาะแก่ DR_Pick อย่างมาก


-*-
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
bobo
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 1
หน่วยกิต: 2142
ระดับชั้น: 0
Join date: 26/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Sep 16, 2009 8:38 pm

วิดพื้นวันละ 100 ไม่ได้ช่วยเพิ่มความสูงนะ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
DR_Pick
ท่านผู้อำนวยการ
ท่านผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 485
หน่วยกิต: 1002779
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 21
ที่อยู่: สยามประเทศ

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Sep 23, 2009 11:33 am

bobo พิมพ์ว่า:
วิดพื้นวันละ 100 ไม่ได้ช่วยเพิ่มความสูงนะ

5555+
ลองทำดิ
ไม่สูงแต่ กล้ามขึ้น

_________________
อันปัญญา ย่อมเกิดจากการใช้งาน
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://parp-rider.nsguru.com
thefool1234
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 1
หน่วยกิต: 1979
ระดับชั้น: 0
Join date: 05/02/2010

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Fri Feb 05, 2010 12:43 pm

ไม่วูบเหรอครับ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://healthyclinic.net
thaicare24
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 1
หน่วยกิต: 1915
ระดับชั้น: 0
Join date: 10/04/2010

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Sat Apr 10, 2010 3:41 pm

ถ้ากินน้อยไปจะคล้ายกับอดอาหาร ระวังจะโยโย่กลับมานะครับ

___________________________
ข้อมูลสุขภาพ การลดความอ้วน อาหารดี สุขภาพดี ดูแลเองตัวเอง ลดน้ำหนักด้วยโภชนาการ ที่นี่ www.smilefine.com
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
 
สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน
อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 1

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
PARP-RIDER CENTRE ::  :: -