PARP-RIDER CENTRE
ยินดีต้อนรับสู่ ห้องเรียน parp-rider จ้า

สำหรับ ปี 2553 นี้
พวกเราก็ขอ ให้ทุกท่านมีความสุขไปตลอดปี คิดสิ่งใดสมปรารถนา
ทางเว็บไซต์ ก็จะพยายามหาความรู้ ดีๆ มาฝากอยู่เสมอๆนะคะ
สำหรับตอนนี้เราก็เปลี่ยนธีมใหม่ ไฉไลกว่าเดิมแล้วขอเชิญติชมได้เลยนะคะ
รับสมัครทีมงาน
http://parp-rider.nsguru.com/posting.forum

DR_Pick/ผู้อำนวยการปาร์ปไรเดอร์

PARP-RIDER CENTRE

ศุนย์รวมความรู้ ข่าวสารการศึกษา สำหรับทุกเพศทุกวัย
 
บ้านบ้าน  PortalPortal  CalendarCalendar  GalleryGallery  ช่วยเหลือช่วยเหลือ  ค้นหาค้นหา  รายชื่อสมาชิกรายชื่อสมาชิก  กลุ่มผู้ใช้กลุ่มผู้ใช้  สมัครสมาชิก(Register)สมัครสมาชิก(Register)  เข้าสู่ระบบ(Log in)  
Latest topics
» สภาประชาชน
Sun Dec 22, 2013 9:33 pm by ภารโรงโรคจิต

» สมาคมคนรักฟุตบอล
Mon Mar 07, 2011 9:43 pm by ภารโรงโรคจิต

» สวัสดีปีใหม่ ๒๕๕๔ ค่ะ
Mon Mar 07, 2011 9:38 pm by ภารโรงโรคจิต

» [15+] รถไฟฟ้ามาวินนะเธอ
Wed Feb 23, 2011 9:20 am by ผู้มาเยือน

» แนะนำโรงเรียน มัธยมใน จ.นนทุบรีจ้า
Mon Dec 20, 2010 3:24 pm by fah_pretty007

» @ Home Tutor เปิดสอน คณิต - วิทย์ - อังกฤษ ป.1 - ม.6
Mon Dec 20, 2010 3:07 pm by fah_pretty007

» เคมีพื้นฐานของสิ่งมีชีวิต (ชีวะ)
Mon Oct 25, 2010 5:54 pm by ผู้มาเยือน

» มาทำความรู้จัก"ดราม่า"กัน
Wed Sep 08, 2010 7:18 pm by bponggod

» Lee รายงานตัวครับ
Wed Sep 08, 2010 7:11 pm by bponggod

Navigation
 Portal
 Index
 รายชื่อสมาชิก
 ข้อมูลส่วนตัว(Profile)
 ช่วยเหลือ
 ค้นหา
Forum
Affiliates
free forum

Poll
คุณพอใจกับธีมใหม่ไหม?
 1.พอใจ
 2.เฉยๆ
 3.ไม่พอใจ
ดูผลคะแนน
clock
Share | 
 

 สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ผู้ตั้งข้อความ
I-Thanapair
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 81
หน่วยกิต: 102001
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 20

ตั้งหัวข้อเรื่อง: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Aug 26, 2009 3:49 am

ควรนอนเวลา 1ทุ่ม คึ่ง ตื่น ตี 5 ครึ่ง
**** เวลา ทานอาหารที่ดี *****
เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.
กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.
เย็น เวลา 15.00-16.30 น.



วันที่ 1 ตื่นมา ถ่ายให้หมด และ ดื่มๆน้ำสะอาดๆ ซะ 1 ลิตร

เช้า : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน : ไอติม รสวลินา 1ลูก +แครอท น้ำบีทรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น :ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล


วันที่ 2

เช้า :แก้วมังกร + แฮม 2 แผ่น + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน :ไข่ต้มกินไข่ขาว + ถั่วฝักยาว ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น : ผักกาดต้ม + แคนตาลูบ ต้ม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล



วันที่ 3

เช้า : ปลาทูน่า + ส้มเขียวหวาน ขนาดเล็ก 1 ผล + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน :แกงส้ม กินแต่ผัก + กินเปลือกกุ้งนะ + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น : ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ลูกพรุนแห้ง 2 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล





ข้อมูลนี้ได้มาอีกทีหนึ่ง ทางจขกท. แนะนำว่า ไม่ควรดื่มชา หรือ กาแฟนะคะ ดูจากปริมาณต่อวันมันเยอะเกิน แนะนำเป็นนมเปรี้ยว หรือ นมสด แต่ว่า ห้ามกินเยอะเกินนะคะ (ควรอยู่ที่ประมาณ 1-2 กล่อง)


นอกนั้นสามารถกินได้ตามปกติ ห้ามกินของทอดโดยเด็ดขาดนะคะ

การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารไม่แนะนำนะคะ เพราะอาจเกิดผลเสียภายหลัง *
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
hoshimin
ครูใหญ่
ครูใหญ่


จำนวนข้อความ: 57
หน่วยกิต: 51894
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Tue Sep 01, 2009 7:31 pm

3 มื้อมารวมกันยังไม่อิ่มเลยค๊าบ^^
lol!
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
ภารโรงโรคจิต
เด็กเตรียมสอบขึ้น ม.ปลาย
เด็กเตรียมสอบขึ้น ม.ปลาย


จำนวนข้อความ: 226
หน่วยกิต: 2073
ระดับชั้น: 0
Join date: 25/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Tue Sep 01, 2009 8:02 pm

ถ้าเป็นนักกีฬา กินแค่นี้ ไม่พอหรอก
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
I-Thanapair
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 81
หน่วยกิต: 102001
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 20

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Tue Sep 01, 2009 8:10 pm

ภารโรงโรคจิต พิมพ์ว่า:
ถ้าเป็นนักกีฬา กินแค่นี้ ไม่พอหรอก


แหงะ เจ๊ลืมนึกถึงนักก๊ฬาเลย

แต่ว่าเจ๊คิดว่ากินอะไรก้กินไปเถอะคะแค่มีประโยชน์ก็พอ

ดูแลสุขภาพทุกคนนะคะ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
Inw_Fasai
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 20
หน่วยกิต: 1858
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 16

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Sat Sep 12, 2009 8:28 pm

นู๋ทำยังงัยก็ไม่ลดหรอก
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
DR_Pick
ท่านผู้อำนวยการ
ท่านผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 485
หน่วยกิต: 1002471
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 20
ที่อยู่: สยามประเทศ

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Sun Sep 13, 2009 10:37 am

- -*
ทำไม ถึงต้องดื่มชาหรือกาแฟด้วยอ่ะ
ของพวกนี้ดื่มมากๆ ไม่ดีนะ
เผลอๆ ทำให้อ้วนอีก เพราะมันจะมีสารที่ทำให้่างกายใช้ อินซูลินผิดปกติ

_________________
อันปัญญา ย่อมเกิดจากการใช้งาน
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://parp-rider.nsguru.com
ZoWie
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 47
หน่วยกิต: 1900
ระดับชั้น: 0
Join date: 05/09/2009
: 21
ที่อยู่: ประเทศไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Sep 16, 2009 4:38 pm

-*-

ออกกำลังวันละ30นาทีช่วยคุณได้นะ

***ปล.พุ่งหลัง,วิดพื้นวันละ100เพิ่มความสูง

เหมาะแก่ DR_Pick อย่างมาก


-*-
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
bobo
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 1
หน่วยกิต: 1834
ระดับชั้น: 0
Join date: 26/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Sep 16, 2009 8:38 pm

วิดพื้นวันละ 100 ไม่ได้ช่วยเพิ่มความสูงนะ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
DR_Pick
ท่านผู้อำนวยการ
ท่านผู้อำนวยการ


จำนวนข้อความ: 485
หน่วยกิต: 1002471
ระดับชั้น: 0
Join date: 23/08/2009
: 20
ที่อยู่: สยามประเทศ

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Wed Sep 23, 2009 11:33 am

bobo พิมพ์ว่า:
วิดพื้นวันละ 100 ไม่ได้ช่วยเพิ่มความสูงนะ

5555+
ลองทำดิ
ไม่สูงแต่ กล้ามขึ้น

_________________
อันปัญญา ย่อมเกิดจากการใช้งาน
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://parp-rider.nsguru.com
thefool1234
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 1
หน่วยกิต: 1671
ระดับชั้น: 0
Join date: 05/02/2010

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Fri Feb 05, 2010 12:43 pm

ไม่วูบเหรอครับ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://healthyclinic.net
thaicare24
เด็กใหม่
เด็กใหม่


จำนวนข้อความ: 1
หน่วยกิต: 1607
ระดับชั้น: 0
Join date: 10/04/2010

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน   Sat Apr 10, 2010 3:41 pm

ถ้ากินน้อยไปจะคล้ายกับอดอาหาร ระวังจะโยโย่กลับมานะครับ

___________________________
ข้อมูลสุขภาพ การลดความอ้วน อาหารดี สุขภาพดี ดูแลเองตัวเอง ลดน้ำหนักด้วยโภชนาการ ที่นี่ www.smilefine.com
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
 

สูตรลดนำหนัก 3 กิโล ใน 2วัน

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 1

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
PARP-RIDER CENTRE ::  :: -