PARP-RIDER CENTRE
ยินดีต้อนรับสู่ ห้องเรียน parp-rider จ้า

สำหรับ ปี 2553 นี้
พวกเราก็ขอ ให้ทุกท่านมีความสุขไปตลอดปี คิดสิ่งใดสมปรารถนา
ทางเว็บไซต์ ก็จะพยายามหาความรู้ ดีๆ มาฝากอยู่เสมอๆนะคะ
สำหรับตอนนี้เราก็เปลี่ยนธีมใหม่ ไฉไลกว่าเดิมแล้วขอเชิญติชมได้เลยนะคะ
รับสมัครทีมงาน
http://parp-rider.nsguru.com/posting.forum

DR_Pick/ผู้อำนวยการปาร์ปไรเดอร์

PARP-RIDER CENTRE

ศุนย์รวมความรู้ ข่าวสารการศึกษา สำหรับทุกเพศทุกวัย
 
บ้านบ้าน  PortalPortal  CalendarCalendar  GalleryGallery  ช่วยเหลือช่วยเหลือ  ค้นหาค้นหา  รายชื่อสมาชิกรายชื่อสมาชิก  กลุ่มผู้ใช้กลุ่มผู้ใช้  สมัครสมาชิก(Register)สมัครสมาชิก(Register)  เข้าสู่ระบบ(Log in)  
Latest topics
Navigation
 Portal
 Index
 รายชื่อสมาชิก
 ข้อมูลส่วนตัว(Profile)
 ช่วยเหลือ
 ค้นหา
Forum
Affiliates
free forum

Poll
คุณพอใจกับธีมใหม่ไหม?
 1.พอใจ
 2.เฉยๆ
 3.ไม่พอใจ
ดูผลคะแนน
clock

Share | 
 

 หนีความอ้วนกันเถอะ

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ผู้ตั้งข้อความ
I-Thanapair
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
avatar

จำนวนข้อความ : 81
หน่วยกิต : 103028
ระดับชั้น : 0
Join date : 23/08/2009
: 22

ตั้งหัวข้อเรื่อง: หนีความอ้วนกันเถอะ   Wed Aug 26, 2009 8:53 am

หลังจากที่เคยลงวิธีลดความอ้วน3กิโลใน2วันมาแล้วนั้น เราจะมาแนะนำวิธีที่ช้าแต่ได้ผลระยะยาว ที่จริงแล้วการลดน้ำหนัก ควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป มิฉะนั้นอาจเกิดผลเสียภายหลัง



ยุทธวิธีต่อไปนี้ ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ชนิดที่ไม่ต้องพึ่ง ยาลดความอ้วน ที่มีภัยอย่างน่าขนหัวลุก และไม่ต้องดั้งด้นไปเสาะหาที่ดูดไขมัน ที่ยิ่งดูด ยิ่งทรัพย์จาง แต่น้ำหนักอาจไม่เบาบางลงอย่างที่หวัง

1. ทำตัวให้คล่องแคล่วทุกเมื่อ
อย่าปล่อยเวลาให้เสียไปเปล่า ๆ หรือมัวนั่งเซ็ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่งาน หรือที่บ้าน พยายามเคลื่อไหวตัวให้มากที่สุด จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

2. ไม่จำเป็นต้องเลิกของหวาน
ถ้าคุณติดรสหวานหอมของช็อกโกแลต หรือขนมไทย ๆ อย่างทองหยิบ ทองหยอด หรือฝอยทอง ก็ไม่จำเป็นถึงขั้นที่คุณต้องตัดขาด เพราะยิ่งอด ก็จะยิ่งอยาก และยิ่งควบคุมใจยาก การทานนาน ๆ ครั้ง ไม่ได้ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณต้องล้มเหลวลงหรอก ถ้าคุณขยันออกกำลังกายมากขึ้นในสัปดาห์นั้น

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน นอกจากทำให้คุณสดชื่น และช่วยระบายท้อง ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีขี้น ช่วยลดความอึดอัด ในท้องได้ การดื่มน้ำในระหว่างวัน ก็ช่วยไม่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

4. ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าถึงหกมื้อ โดยทอดเวลาห่างกันซักสองสามชั่วโมงจะช่วยทำให้คุณไม่รู้สึกเฉื่อยชา เมื่อต้อง รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

5. ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยๆ
การชั่งน้ำหนักตัวทุกวัน ทำให้คุณเกิดความเครียด และอาจท้อแท้ จนเลิกล้ม ความพยายามไปเปล่า ๆ ทางที่ดีคุณควรชั่งน้ำหนัก สัปดาห์ละครั้งก็พอแล้วค่ะ

6. อย่าตุนอาหารเต็มตู้เย็น
ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต คราวหน้า ลดปริมาณของที่ซื้อมาตุนในตู้เย็นลง เพราะยิ่งคุณมีของกินในบ้านมากขึ้น คุณก็ยิ่งกินมากขึ้น

7.ฟังเพลงเรียกเหงื่อ
การฟังเพลงที่เร้าใจ ตอนออกกำลังกาย จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

8. หันมากินข้าวกล้อง
นอกจากจะช่วยประหยัดไฟ ในการใช้สีข้าวให้ขาวจั๊ว ข้าวกล้องน่ะ ยังมีวิตามินดี ๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่เพียบ เมื่อเทียบกับข้าวเม็ด ขาวสวย และที่สำคัญอยู่ติดท้องนานกว่า ทำให้อิ่มได้นาน

9. ตั้งใจและมุ่งมั่น
อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล ก็คือความรู้สึกท้อแท้ เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น บางทีเป็นเพราะคุณคาดหวังผลเร็วเกินไป แต่ขอให้เชื่อว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและยังได้ผลที่ถาวรกว่า


ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
hoshimin
ครูใหญ่
ครูใหญ่


จำนวนข้อความ : 57
หน่วยกิต : 52921
ระดับชั้น : 0
Join date : 23/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: หนีความอ้วนกันเถอะ   Tue Sep 01, 2009 7:50 pm

ลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิด^^
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
I-Thanapair
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
ผู้ช่วยผู้อำนวยการ
avatar

จำนวนข้อความ : 81
หน่วยกิต : 103028
ระดับชั้น : 0
Join date : 23/08/2009
: 22

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: หนีความอ้วนกันเถอะ   Tue Sep 01, 2009 7:53 pm

hoshimin พิมพ์ว่า:
ลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิด^^


รับประกันโดยผู้เชี่ยวสินะ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
hoshimin
ครูใหญ่
ครูใหญ่


จำนวนข้อความ : 57
หน่วยกิต : 52921
ระดับชั้น : 0
Join date : 23/08/2009

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: หนีความอ้วนกันเถอะ   Tue Sep 01, 2009 7:55 pm

เยสส ไม่ได้โม๊
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
ท่านผู้นำ
เด็กใหม่
เด็กใหม่
avatar

จำนวนข้อความ : 31
หน่วยกิต : 2886
ระดับชั้น : 0
Join date : 02/09/2009
ที่อยู่ : กรุงเบอร์ลิน

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: หนีความอ้วนกันเถอะ   Wed Sep 02, 2009 7:08 pm

เค้าว่ายิ่งหนียิ่งเจอนะฮะๆ
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://www.thaisamkok.com
DR_Pick
ท่านผู้อำนวยการ
ท่านผู้อำนวยการ
avatar

จำนวนข้อความ : 485
หน่วยกิต : 1003498
ระดับชั้น : 0
Join date : 23/08/2009
: 23
ที่อยู่ : สยามประเทศ

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: หนีความอ้วนกันเถอะ   Thu Sep 03, 2009 10:17 pm

แต่ท่านผู้นำเล่นตะลอนกิน

ไม่น่าลดได้นะ
อิอิ (แถม พาเราอ้วนตามไปอีกง่ะ)

_________________
อันปัญญา ย่อมเกิดจากการใช้งาน
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว http://parp-rider.nsguru.com
APIWAT55
เด็ก ม.ต้น
เด็ก ม.ต้น
avatar

จำนวนข้อความ : 59
หน่วยกิต : 2930
ระดับชั้น : 0
Join date : 25/08/2009
ที่อยู่ : home

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: หนีความอ้วนกันเถอะ   Thu Sep 03, 2009 10:34 pm

โอ้ๆ จะเอาวิธีไปฝากแม่ 555+
ขึ้นไปข้างบน Go down
ดูข้อมูลส่วนตัว
 
หนีความอ้วนกันเถอะ
อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 1

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
PARP-RIDER CENTRE :: คลังข่าวสาร :: ห้องสมุด อัพเดทข่าวแวดวง และความรู้แวดวงต่างๆ จ้า-
ไปที่: